如果覺得這篇文章有幫助的話,請不吝惜按下上方的讚 你的支持,是我們繼續寫作的動力!
今天談論的是屁孩男孩們的夢想 ── 二頭肌的訓練
(上面這位是Marc Fitt,這是他的粉專https://www.facebook.com/marc.fitt/?fref=ts)
一、給初階朋友的幾個簡單提示:
1. 選擇適當的重量,大約10RM
如果覺得這篇文章有幫助的話,請不吝惜按下上方的讚 你的支持,是我們繼續寫作的動力!
今天談論的是屁孩男孩們的夢想 ── 二頭肌的訓練
(上面這位是Marc Fitt,這是他的粉專https://www.facebook.com/marc.fitt/?fref=ts)
一、給初階朋友的幾個簡單提示:
1. 選擇適當的重量,大約10RM
如果覺得這篇文章有幫助的話,請不吝惜按下上方的讚 你的支持,是我們繼續寫作的動力!
今天談論的是屁孩男孩們的夢想 ── 二頭肌的訓練,
(上面這位是Marc Fitt,這是他的粉專https://www.facebook.com/marc.fitt/?fref=ts)
這篇文章的目的是 給予 脫離"初階"的朋友們 一個二頭肌的訓練原則,
如果你還沒脫離初階,那還是先把基本功顧好喔!
如果覺得這篇文章有幫助的話,請不吝惜按下上方的讚 你的支持,是我們繼續寫作的動力!
前言:
隨著西方的審美觀的盛行,大家對於肌肉也漸漸有了美感認知,不少人因此踏入健身房追求肌肉線條,
但,踏入健身房不等於健身,健身也不等於練肌肉!
你真的知道要怎麼把肌肉練大嗎?
或者你已經在健身房打滾好一陣子了,卻看不見成果嗎?