健身卡波 Fitness Couple

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚  你的支持，是我們繼續寫作的動力！

健身卡波在FB粉絲專頁的po不知不覺就超過100篇了！

這100篇扣除掉網誌文章(長文)後，會按照以下分類收錄，希望大家能快速找到想看的文章：

如果想搜尋網誌文章，請另外點→這裡。

飲食與減肥

【迷思】脂肪的體積是肌肉的N倍？

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚  你的支持，是我們繼續寫作的動力！

這篇目錄涵蓋所有健身卡波的網誌文章。

如果想要搜尋FB粉絲專頁po文的話，請點進另一篇目錄。

飲食

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚  你的支持，是我們繼續寫作的動力！

附上參考資料來源是種美德，

以為翻牆過來抄襲人家就不會知道真是要不得

請務必附上''文章來自「健身卡波FitnessCouple」''

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚  你的支持，是我們繼續寫作的動力！

2020/07/17更新

對常外食時的我來說，高蛋白棒是我補充蛋白質來源方便又迅速的來源。

不知不覺累積也吃過好多好多廠牌與口味， 之前大部分都有分享在我的ig，

但是我一直認為ig彙整和搜尋的功能很不理想，所以簡單整理心得於這篇文章方便大家搜尋。

雖然口味這種東西很主觀，但是有些可怕的大雷還是可以避開（我整理在最後面）

除了廠商提供外，我絕大部分的產品都是在 IHERB 自行購買的，雖然現在IHERB的優惠不如以往，

卡波這次和 Fitbit 合作， 介紹Fitbit ionic和adidas推出的聯名款手錶。

連結：https://www.fitbit.com/tw/adidas

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚  你的支持，是我們繼續寫作的動力 

大部分研究顯示：

不管是規律的有氧運動或是阻力訓練，

半年下來平均只能為肥胖者瘦下1~2公斤的脂肪(2,3,4)。

如果採用飲食控制減肥的話，相同時間內可以減去5公斤以上(2,4,5,6)。

也就是說純靠運動減肥效果可以說是相當的不卓越。

　　讀者們若是發現書中有任何的錯誤或是語意不明的地方都可以在這裡留言反映，

健身卡波希望所有讀者在認真閱讀此書時都可以獲得最大的理解。

可以幫助理解臀部運動的文章：

l-拉筋-l 臀部肌群負責的動作與拉筋指南（必讀！！）

l-健身-l 打造終極翹臀！你一定要試試臀舉（Hip Thrust）！

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚  你的支持，是我們繼續寫作的動力

● 前言

　　關於肌肥大訓練，組間休息是重要的一環，

也經常是健身房的大夥討論的話題。

有人說：

「每組做完休息30秒到1分鐘左右最好，不要超過1.5分鐘，太長的話會沒效。」

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚  你的支持，是我們繼續寫作的動力

如果你去健身房隨便問一名會員練翹臀要做什麼動作，

八成以上的人會跟你說「深蹲」，

但有長期追蹤我們的朋友都知道，

我們最推薦的翹臀動作是「臀舉」(hip thrust)。

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚  你的支持，是我們繼續寫作的動力

文章很長，超過3500字，

以下是重點整理：

▲前言：

　　 減肥超級常見於現代社會 ，