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我們偶爾可以在youtube上看到一些壯哥們
用測量手長、軀幹長、腿長的方式，
來決定一個人是比較適合相撲硬舉，還是傳統硬舉。
(左相撲右傳統，圖片來源：https://goo.gl/yIkUeg)
然而，當你問Bret Contreras或Greg Nuckols這種同時有超群學識，
並具備一定健力成績的人說：「為何你選擇相撲/傳統硬舉？」
他們不會說：「因為我手長、身體短……等等」，
相反地，他們會簡單的說：「我剛好就是這樣做比較強。」
怎麼說？
因為決定我們適合哪種硬舉的不單只有四肢軀幹的長度，
還有一個最常被忽略的就是──骨盆的結構，
(不同的骨盆示意圖，圖片來源：https://goo.gl/jTnxCu)
骨盆結構不只會影響髖關節的力學活動，也會影響髖部肌肉黏附在骨頭上的方式。
也就是說，
即便兩個人的身高、腿長、手長都一樣，他們最佳的硬舉方式還是有可能不一樣，
因為骨盆的形狀在個體間可以有很大變異。
然而，除非我們花大把鈔票去做一次髖部的核磁共振，並請專家判讀，
不然我們永遠無法知道我們髖關節長什麼樣子。
除了上述因素外，
另外，個人的肌肉優勢、訓練史等等，也都會影響著硬舉方式的選擇，
例如：股四頭肌比較弱的人可能會比較適合傳統式、
上半身肌肉較弱的人可能會比較適合相撲式，
大力士選手因為賽制規定不能使用相撲式，所以會專注訓練傳統式。
「所以這麼多原因交雜在一起，我要怎麼知道我比較適合哪種硬舉？」
答案是： 「不妨都是試試看」
兩個動作都各花一段時間(或許是一兩個月)，
並且同等的訓練，慢慢的熟悉它，
如果有哪一種硬舉方式是比較適合你的，
那麼這段時間你會慢慢有感覺的。
傳統與相撲只是個很簡單的二分法，
事實上，相撲式(或傳統式)內又有一些可以調整的地方，
(不同站距的相撲硬舉，圖片來源：https://goo.gl/EYJJk3 )
例如：兩腳該站多開(髖外展)，腳尖該朝多外(髖外旋)，
這些都需要花些時間慢慢嘗試。
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用測量手長、軀幹長、腿長的方式，
來決定一個人是比較適合相撲硬舉，還是傳統硬舉。
(左相撲右傳統，圖片來源：https://goo.gl/yIkUeg)然而，當你問Bret Contreras或Greg Nuckols這種同時有超群學識，
並具備一定健力成績的人說：「為何你選擇相撲/傳統硬舉？」
他們不會說：「因為我手長、身體短……等等」，
相反地，他們會簡單的說：「我剛好就是這樣做比較強。」
怎麼說？
因為決定我們適合哪種硬舉的不單只有四肢軀幹的長度，
還有一個最常被忽略的就是──骨盆的結構，
(不同的骨盆示意圖，圖片來源：https://goo.gl/jTnxCu)骨盆結構不只會影響髖關節的力學活動，也會影響髖部肌肉黏附在骨頭上的方式。
也就是說，
即便兩個人的身高、腿長、手長都一樣，他們最佳的硬舉方式還是有可能不一樣，
因為骨盆的形狀在個體間可以有很大變異。
然而，除非我們花大把鈔票去做一次髖部的核磁共振，並請專家判讀，
不然我們永遠無法知道我們髖關節長什麼樣子。
除了上述因素外，
另外，個人的肌肉優勢、訓練史等等，也都會影響著硬舉方式的選擇，
例如：股四頭肌比較弱的人可能會比較適合傳統式、
上半身肌肉較弱的人可能會比較適合相撲式，
大力士選手因為賽制規定不能使用相撲式，所以會專注訓練傳統式。
「所以這麼多原因交雜在一起，我要怎麼知道我比較適合哪種硬舉？」
答案是： 「不妨都是試試看」
兩個動作都各花一段時間(或許是一兩個月)，
並且同等的訓練，慢慢的熟悉它，
如果有哪一種硬舉方式是比較適合你的，
那麼這段時間你會慢慢有感覺的。
傳統與相撲只是個很簡單的二分法，
事實上，相撲式(或傳統式)內又有一些可以調整的地方，
(不同站距的相撲硬舉，圖片來源：https://goo.gl/EYJJk3 )例如：兩腳該站多開(髖外展)，腳尖該朝多外(髖外旋)，
這些都需要花些時間慢慢嘗試。
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阿屁喜歡閱讀一些健身科學的文獻，憑著對此的熱愛以及淺薄的醫學背景，
希望用我一個人的時間，能讓大家用相對少量的時間，輕鬆的獲取這些知識。
文章是作者一字一字辛苦打出來的，轉載請註明出處
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