健身卡波 Fitness Couple

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚  你的支持，是我們繼續寫作的動力！

有在閱讀運動科學的健身朋友們不少人應該有這樣的困境，
該用什麼心態面對運動科學？運動科學有什麼缺陷？
運動科學的數據該怎麼運用到實際訓練上？

Greg Nuckols，Strengtheory的站長，
​
也是阿屁目前最崇拜的運動科學家/哲學家，
在前天釋出的影片談到了這個話題
「將運動科學運用到實際訓練，中間最大的gap是什麼？」
以下摘錄幾段Nuckols先生講的重點：

1. 我們目前的科學文獻沒有足夠的long-term data(長期數據)：
目前的運動科學研究以短期研究佔大多數，
少則6週，多則20週，
但是以年為單位的長期研究可以說是寥寥可數,
一來是經費的緣故，二來一般人也很難遵從好幾年的運動計畫。
不管怎樣，我們要謹記，
現在讀到的A方法>B方法 幾乎都是短期內(幾個月)的結果，
我們不能確定A跟B在長期(幾年)下來是否還會有差距，
甚至B會不會後來居上，這也是我們無法確定的。

2. 現在運動科學中A方法>B方法，都是建立在平均數據上：
也就是科學數據呈現
「大多數人在大部分的情況下會比較適合A方法」
但是目前運動科學沒辦法告訴我們最適合某一個人的運動方法，
運動科學中有無數組A方法勝過B方法，
但不是每個人對A方法都反應良好，
而且我們也沒辦法事先知道，要試了才會知道。
所以我們沒辦法選出對一個人來說最好的組合，
再加上研究是短期的，未來情況會怎樣變化我們也不知道。

3. 那要怎麼應用科學數據到訓練上？
Nuckols先生建議把科學研究的數據當作安排訓練的出發點，
偶爾做一些改變，看看你的(或你的客戶)反應怎麼樣，
之後根據經驗做個人化的調整，
訓練是一門科學，也同時是一門藝術。
​

有關Greg Nuckols：
他是一名運動科學家/哲學家，曾經拿下220/242量級的健力世界紀錄，
除了重量訓練外，他也熱愛閱讀與思考，Strengtheory是他建立的網站，
他在此處為大家消化數以百計的運動科學研究，並整理成好閱讀的方式，
提供給一般鮮少接觸科學研究的運動愛好者。

參考資料：
如文中連結所附
經詢問，Nuckols先生同意健身卡波將他的作品轉譯成中文，並可放置於個人網站上。

-------------------------------------------------------------------------------------------------

       阿屁不是什麼健身產業的大人物，也沒有任何關於健身產業的執照，說的話也不一定正確，
但是阿屁喜歡閱讀一些運動科學的文章，憑著對此的熱愛以及淺薄的醫學背景，
似乎比起一般人有更多能力吸收這方面的知識。
       在這裡我為大家整理我所學習到的東西，希望在運動知識不發達的台灣，為大家帶來更多可閱讀的新知。
       台灣島上每個人都過著忙碌的生活，即便對運動有興趣也很難拿出心力去搜尋運動背後的科學知識，
更遑論大部分的新知都寫在落落長的英文期刊中。
        因此，我希望用我一個人的一些時間，能讓大家用相對少量的時間、用熟悉的文字，輕鬆的獲取這些知識。

文章是作者一字一字辛苦打出來的，轉載請註明出處
文章內容如有謬誤或智慧財產權上的問題，請不吝來信告知