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飲食

 

 

l-飲食-l 高蛋白飲食會傷腎嗎?

l-減肥-l 我們抓到糖了!但……戰爭就這樣結束了嗎?

 

l-健身-l 回應 對於間歇性斷食法的質疑 feat 靠北健身界

 

l-飲食-l 簡短的介紹各種蛋白質

 

l-飲食-l 有關低碳、生酮飲食與間歇性斷食(上)

 

 

 

減肥

 

l-減肥-l 你從來不曾注意過的敵人 (一) 前言與水分
 

l-減肥-l 在減肥之前你必須知道的9件事
 

l-減肥-l 想瘦?先睡好再說!(上)
 

l-減肥-l 想瘦?先睡好再說!(下)

 

l-減肥-l HIIT並沒有神奇的減脂效果

 

 

 

 

拉筋

 

 

l-拉筋-l 2015運動前拉筋對運動表現、關節活動度以及傷害預防影響的回顧論文-Reviews of Acute Stretching Effects
 

l-拉筋-l 拉筋比你想的還複雜──腿部肌肉伸展指南
 

l-拉筋-l 臀部肌群負責的動作與拉筋指南
 

l-拉筋-l 背部肌群負責的動作與拉筋指南 (上)
 

l-拉筋-l 背部肌群負責的動作與拉筋指南 (下)
 

l-健身-l 三角肌(下)-三角肌負責的運動與拉筋

 

 

 

 

健身──有關肌肥大

 

 

l-健身-l 最大化肌肥大訓練指南-肌肥大大師Brad J. Schoenfeld的回顧論文 (上)
 

l-健身-l 最大化肌肥大訓練指南-肌肥大大師Brad J. Schoenfeld的回顧論文 (下)
 

l-健身-l 重訓長肌肉,到底要舉多重?

 

l-健身-l 可能跟你想的不一樣? 有關頻率跟訓練量(懶人包)

 

l-健身-l 可能跟你想的不一樣? 長肌肉,一個肌群一個禮拜最好不只練一次?!
 

l-健身-l 可能跟你想的不一樣,練肌肉,練到十組以上可能是白練的?
 

l-健身-l 有關增肌訓練的迷思
 

l-健身-l 肌肉長不大的五個理由
 

l-迷思-l 外文網站不一定就是正確的──有關肌肥大
 

l-健身-l 重訓前後攝取高劑量維他命C、E可能會減損肌肥大效應?
 

l-健身-l 肌肥大 8~12RM的迷思 feat PTT (上)

 

l-健身-l 肌肥大 科學好方法的迷思 feat PTT (中)

 

l-健身-l 重訓動作越慢越好?(上)
 

l-健身-l 重訓動作越慢越好?(中)
 

l-健身-l 重訓動作越慢越好?(附)

 

 

 

 

健身──有關各部位肌群

 

 

l-健身-l 二頭肌訓練──你所不知道的祕密(進階包)
 

l-健身-l 二頭肌訓練──你所不知道的祕密(懶人包)
 

l-健身-l 三角肌(上)-女孩不要怕練三角肌

 

l-健身-l 三角肌(下)-三角肌負責的運動與拉筋

 

l-健身-l 練完背肌再加個幾組二頭肌,可能是浪費時間?(上)
 

l-健身-l 練完背肌再加個幾組二頭肌,可能是浪費時間?(下)

 

l-健身-l 練腹肌有分上下腹嗎?
 

l-健身-l 腹肌的大小跟形狀真的都是天生的嗎?
 

l-健身-l 硬舉、深蹲可以充足鍛鍊到腹肌嗎?

 

 

 

 

健身──有關翹臀

 

l-翹臀-l 臀舉 vs 深蹲 ── 雙胞胎實驗


l-健身-l 臀部訓練的五個迷思

 

I-健身-I那些你可能不知道的屁屁小知識

 

l-健身-l Lv.1在家也能做的翹臀運動-屁屁幼幼班
 

l-健身-l Lv.2在家也能做的翹臀運動-屁屁初級班

l-健身-l 打造終極翹臀!你一定要試試臀舉(Hip Thrust)!

 

 

 

 

健身──有關訓練動作

 

 

l-臥推-l 能幫助你預防胸肌拉傷的兩個小技巧

 

l-健力-l 相撲硬舉或傳統硬舉?

 

 

 

 

健身──有關方法/原則

 

 

l-入門-l 給想要踏入健身房的你的幾個指引
 

l-健身-l 健身好幫手--彈力帶(上半身運動)
 

l-健身-l 健身好幫手--彈力帶(下半身運動)

 

l-訓練-l 保持進步的關鍵──漸進性超負荷(Progressive Overload)
 

l-健身-l 健身完幾天還在痠,可以繼續練嗎?feat PTT (下)

 

l-健身-l 反思運動科學,研究與應用之間最大的困境是什麼?

 

l-健身-l 血流阻斷訓練 ── 輔助訓練中的聖杯?(上) by Greg Nuckols
 

l-健身-l 血流阻斷訓練 ── 輔助訓練中的聖杯?(下) by Greg Nuckols
 

l-健身-l 血流阻斷訓練 ── 輔助訓練中的聖杯?(附) by Greg Nuckols

 

 

 

 

健身──有關健康

 

 

l-健身-l 有力量訓練習慣的老人們,活得比較久!
 

l-健身-l 阻力訓練可以防止骨質流失

 

 

 

 

購物


 

l-購物-l 折扣時可以敗的東京著衣冬裝簡單分享(含詳細比價&實穿照)
 

l-淘寶-l 第一次淘寶就上手 - vol.1超仔細購物教學 (ATM轉帳) ♥

 

 

 

 

其他

 

 

l-譴責-l你抄襲我們的文章,我們不是不知道

 

 

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About the author 

 

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大頭兒

      現就讀醫學院。路障ING(實習醫生)。愛運動的吃貨。
      輸入減肥或是健身的關鍵字,我們可以看到各式各樣五花八門的教學。
但在現今資訊流通飛快,各種相互拷貝甚至是加以篡改,無從考證來源的假消息卻常常夾雜在其中,真假難辨。
雖然不敢說我們寫出的內容都是百分百正確,但是經由科學實證與批判思考,我想或許會更接近事實。
       如果對內容有不同見解,非常歡迎一起來討論喔~


 

阿屁

       喜歡閱讀一些運動科學的文章,憑著對此的熱愛以及淺薄的醫學背景,
似乎比起一般人有更多能力吸收這方面的知識。
       在這裡我為大家整理我所學習到的東西,希望在運動知識不發達的台灣,為大家帶來更多可閱讀的新知。
       台灣島上每個人都過著忙碌的生活,即便對運動有興趣也很難拿出心力去搜尋運動背後的科學知識,
更遑論大部分的新知都寫在落落長的英文期刊中。
        因此,我希望用我一個人的一些時間,能讓大家用相對少量的時間、用熟悉的文字,輕鬆的獲取這些知識

 

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