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剛好讓我在victoria's secrets sport的 IG(連結點這) 上找到了一張貌似在拉筋的照片xD
(這位是美麗的Jac Monika Jagaciak)
延伸閱讀
腿部拉筋:l-拉筋-l拉筋比你想的還複雜---腿部肌肉伸展指南
前言
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前言
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今天談論的是屁孩男孩們的夢想 ── 二頭肌的訓練
(上面這位是Marc Fitt,這是他的粉專https://www.facebook.com/marc.fitt/?fref=ts)
一、給初階朋友的幾個簡單提示:
1. 選擇適當的重量,大約10RM
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今天談論的是屁孩男孩們的夢想 ── 二頭肌的訓練,
(上面這位是Marc Fitt,這是他的粉專https://www.facebook.com/marc.fitt/?fref=ts)
這篇文章的目的是 給予 脫離"初階"的朋友們 一個二頭肌的訓練原則,
如果你還沒脫離初階,那還是先把基本功顧好喔!
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前言
在這篇文章中你將可以知道:
1.腿部肌肉們 各自負責的基本動作
2.腿部肌肉們 各自的拉筋動作
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拉筋的好處:
這次分享的是東京著衣的四件衣服,
雖然早在1/10就已經取貨完畢,但是一直到現在才打完網誌
所以可能有些優惠、價錢已經不同,甚至已經售完下架>''<
以下有簡單穿搭及比價分享
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Part I簡單穿搭
(原po身高165cm)
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前言
本篇文章內容主要是翻譯自David G. Behm等人在2015年所發表的回顧性論文,經過整理,並加入其他參考資料統整而成。
論文的資料如下:
本篇論文的作者們整理了1989-2014年間出版的英文論文,研究不同伸展方法( 靜態伸展StaticStretching, 動態伸展Dynamic Stretching, and/or 本體感覺神經肌肉誘發術Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)對於運動表現,關節活動度的立即影響,以及受傷率的改變,重新整理數據,以提供我們現行科學證據對伸展運動的看法,以及未來可以繼續研究的方向。
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前言:
隨著西方的審美觀的盛行,大家對於肌肉也漸漸有了美感認知,不少人因此踏入健身房追求肌肉線條,
但,踏入健身房不等於健身,健身也不等於練肌肉!
你真的知道要怎麼把肌肉練大嗎?
或者你已經在健身房打滾好一陣子了,卻看不見成果嗎?
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前情:
-你現在手邊需要的是->可以轉帳的金融卡/信用卡,以及一台電腦
-除了商品本身的價格還有運費(境內+國際)外,還要額外負擔:
手續費1%,跨行轉帳15元(非玉山金融卡者)
-我只用過私人集運,官方的部分在此不提=)
-桃色字表超連結
*將流程分成以下幾個部分: